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阿布:
2月底跑步四次：清华里5公里、7公里两次；昆山22公里两次。
(03-01 01:40)
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阿布:
1月8号马甸公园训练。几个俯卧撑下来就歇菜了，肱二头肌共三头肌三角肌通到周二都没好。
(01-11 23:16)
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阿布:
两个月没训练了。今天进馆复习了金刚跳、屁墩跳、转台、转墙，还好都没忘。练习时看着自己的肥肚囊郁闷，出馆后浑身很乏。
(12-19 22:05)
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阿布:
24日北京马拉松，半程21公里，冒着风雨2小时20分钟匀速跑完。
(10-24 20:06)
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阿布:
13日（周三）晚上，在清华操场跑了15圈，6公里。准备我的半程马拉松中。准备再跑一次20圈，两次15圈。要感谢跑酷，让我这个最憎恨长跑（1千米以上）的人，竟然愿意去跑马拉松。
(10-14 16:16)
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阿布:
今天和晋吉在马甸训练体能，然后转到元大都训练膝盖、吸腿跳、定点跳、上墙等。看到了大剩，原来脚受伤做手术了。祝早日痊愈！
(10-07 22:08)
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阿布:
今天一口气爬了20层楼，累得上气不接下气。本来以为能成功爬上33层的。
(10-01 16:32)
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阿布:
周六马甸公园训练，做了无数各种各样的俯卧撑。周日什刹海体校训练，小龙分解了前空翻动作，练习了一个多小时，还没找到感觉。复习了金刚、转台。成果是胳膊发酸发胀（主要是周六的成绩）
(08-29 15:51)
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阿布:
周六马甸公园训练。跑步N圈后，开始排练计划在周日什刹海做快闪的动作。玩了几个转台儿，练习了吸腿跳，做了50个俯卧撑。因为我周日要去英雄馆开业典礼所以无法参加，于是和水妞跑到了民族大学晃了一圈儿。偷懒了。
(08-15 01:53)
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阿布:
周日什刹海体校体操馆训练，错过了头一个小时的集体练习。复习了前空翻、转台、转墙、金刚跳。向建成请教了蹬墙如何把前进的力量转化为向上的力量，还是不得要领。
(08-10 02:02)
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阿布:
周六马甸公园训练。错过了头一个小时的体能，练习了在地上跳格子和金刚之前的起跳步法。身体很乏，早退之……
(08-07 18:13)
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阿布:
周六城市猴子团队体能考核补考。马甸公园，内容有：1公里跑，夹臂俯卧撑，立定跳远，单腿5步跳，双腿5步跳，猫挂引体，蹬壁上墙，倒立，栏杆猫爬。
(07-26 11:01)
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阿布:
跑酷考核后，身上酸痛了3天…… 
(07-21 22:13)
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阿布:
周日城市猴子团队技巧考核。什刹海体校，时间由中午12点改为晚上6点，结果我12点就到了…… -_-b 屁墩跳不及格，其他还OK。（猫挂、TicTac、金刚跳、速过、精准跳、落地滚翻、懒汗跳、反身跳等）。复习了转墙、转台、前空翻。
(07-18 22:23)
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阿布:
周末要去鹅和鸭玩耍，只能错过城市猴子的考核了。
(07-15 22:39)
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阿布:
2010-07-05什刹海体校场馆训练 - 小龙带了猫挂、力臂、踢墙、转身落地；阿豪带了金刚跳、屁蹲跳、速过；自己练习了转台，并且尝试了从一米高的台子上前空翻跳下来，偶有一次双脚落地未用手扶。大部分是重心向右倒。
(07-06 00:05)
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阿布:
今天打算去训练，可惜迟到了3点才到慧新西街元大都公园。一见到太阳，就觉得要晕过去了，于是就溜走了…… 
(07-03 21:47)
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阿布:
本周没有参加训练，因为左小腿肚子的肌肉被跳绳2小时给拉伤了，预计要休养几天才行。
(06-27 20:55)
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阿布:
2010-06-19/20 训练。19日，马甸、元大都公园训练体能（跑步、猫爬、俯卧撑、静蹲）和技巧（蹬墙、倒立）；20日什刹海体校场馆训练（金刚、转台、转墙、蹬墙）；浑身乏力……
(06-20 16:37)
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阿布:
2010年底目标：在馆外，蹬墙转墙！ 2011年目标：蹬墙后空翻！
(06-13 23:32)
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