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阿布:
周六马甸公园训练：倒立、猫爬、倒猫爬、吸腿跳、定点、各种俯卧撑等。
(06-13 23:28)
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阿布:
周六马甸公园、元大都公园训练。YAMAKASI对城市猴子的团队影响很大：从团队理念、到训练流程上，都看得出来向国际看齐了。1点练到5点，结果是浑身都散架了。成绩：立定跳远280cm，上墙冲刺3.4米。
(06-06 00:18)
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阿布:
周日什刹海体校训练。复习金刚，学习速过；复习转墙，学习鲤鱼打挺；复习转台，学习前空翻；跟着高手们锻炼腹肌，然后刷街定点。
(06-01 03:58)
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阿布:
今天睡过了，没去训练…… 
自己……
(05-29 21:09)
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阿布:
周六听到陈贺强调“吸腿跳”这个词，忽然发现自己以前从来没有正确的“吸腿”过。吸腿：跳起时上身保持直立，膝盖用力向上提到自己的胸部。精准跳、落地缓冲应该都和这个“吸腿”的伸展、重心调整有重大关系。
(05-10 11:57)
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阿布:
完蛋了，周末两天又有事，去不了训练了！
(03-25 22:53)
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阿布:
睡觉睡过头了…… 错过了周末的训练…… 
考虑下周四去补补吧……
(03-21 14:34)
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阿布:
周末错过了训练……
(03-09 00:31)
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阿布:
训练日记：迟到了后海体校，近1：30入场。向大家问新年好。小龙在平地上教练空翻，王晏旻的发型变成陈贺的样子了，陈贺的特色发型不见了，小树的脚还没好彻底，小尉在海面坑教练前空翻。
(02-28 19:07)
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阿布:
节前听说春晚上有跑酷，最后是什么情况？
(02-18 21:20)
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阿布:
今天跑到世贸天阶去跑了几十个金刚…… 腿就软得不行了，估计明天得疼……
(02-05 23:52)
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阿布:
春节后继续训练，争取早日转正为城市猴子正式队员~ http://www.urbanmonkey.cn/parkourteam.asp 
(01-30 19:33)
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阿布:
8月份拉伤的腰肌现在右侧好了，左侧还偶尔隐隐作痛。今天早晨感觉有点酸，于是多转了转腰，结果导致左腿酸透，不但吃不了劲儿，走路都不灵光了。勾脚的动作一用力，就感觉脚背和小腿肌肉酸，动作做不了。
(12-13 02:53)
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阿布:
错过了周六的训练，周日在场馆里面尝试练习了侧空翻，巩固了左右手的转台技巧。没能练习砖墙，希望在今年年底之前能够在场馆外面砖墙啊～
(12-06 22:27)
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阿布:
咳嗽一直不好，错过了周末猴子的训练！
(11-22 02:22)
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阿布:
刚刚看到自己成为城市猴子预备队员啦！
http://www.urbanmonkey.cn/team.html
(11-18 01:29)
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阿布:
虽然俺跑酷，可是俺还是感冒了…… 
(11-17 23:20)
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阿布:
11月28日4pm - 《英雄榜》综合搏击对抗赛，有人一起去看不？订票地址：http://live.damai.cn/bj/ticket_13364.html
(11-10 23:29)
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阿布:
刚买的迪卡侬运动裤和猴子的UM队服，竟然不知不觉的找不到了…… 
准备再去迪卡侬买一条M的运动裤，外加一条猴子的M号队服。可惜都断码，要等到下周才有货喽。
(11-10 03:08)
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